금연 금단증상 기간

오늘은 금연의 금단증상의 기간과 무슨 증상이 일어나는지에 대해 알아보려고 합니다. 흡연을 하게 되면 체력, 폐가 안 좋아지고, 가래가 많이 생겨나게 됩니다. 이러한 것을 '평생' 끊는 것을 금연이라고 합니다. 이 금연으로 인해서 얻는 몸의 좋은 효과는 금단증상보다 더 빨리 올 겁니다. 금연 20분만 돼도 혈압, 맥박, 체온 등이 정상으로 돌아오며, 8시간 정도만 지나도 혈류의 니코틴 수치가 대폭 감소한다고 합니다. 이처럼 금연 효과는 의외로 빨리 볼 수 있습니다. 하지만 흡연으로 인해서 손상된 것들을 복구하기 위해서는 더 오랜 시간이 필요합니다. 그 기간 동안 금단증상이 일어나는데, 자세히 알아봅시다.

• 목차
• 금연 일주일 동안의 금단증상
• 그 후의 금연 금단증상, 금단증상이 끝나는 기간
• 금연으로 회복될 수 있는 흡연의 나쁜 효과들

 

 

 

 

금연 일주일 동안의 금단증상

금연의 효과는 사람마다 대부분 같지만, 금연의 금단증상은 사람마다 다른 경우가 많다고 합니다. 금연 24시간 전부터 불안하고 초조해지더니, 24시간 정도부터는 사람이 매우 불안해진다고 합니다. 금연 2일차가 되면, 손상되었던 신경 말단이 회복되기에 후각, 미각 등이 정상으로 돌아오기 시작한다고 합니다. 이때 사람이 매우 예민해집니다.

금연 3일차가 되면, 니코틴이 체내에서 다 빠져나가게 됩니다. 니코틴 검사에서 니코틴이 100%없는 것으로 나온다고 합니다. 하지만 니코틴이 다 빠져나간다고 흡연 욕구가 다 사라지는 것은 아닙니다. 이때 금연자는 차분함을 잃고 강한 흡연 욕구를 가지는 금단증상을 앓게 됩니다. 금연효과도 있는데, 호흡이 편해지고 폐의 기능이 되돌아오기 시작한다고 합니다.

 금연 5~8일차에는 하루에 몇번 흡연 욕구를 느끼게 됩니다. 한계가 있긴 한데, 이러한 금단증상은 3분을 못 넘긴다고 합니다. 그러니, 참읍시다.

 

 

 

 

그 후의 금연 금단증상

10차 정도에도 비슷하게 흡연 욕구를 여러 번 느끼게 됩니다. 달라진 점으로는 그 횟수가 적어지게 된 겁니다.

이후 2주차까지는 흡연 욕구로 인해서 적당히 괴롭지 않은 수준이 됩니다. 그리고 이때까지 신체가 굉장히 많이 회복됩니다. 그리고 금연 2주~4주차에는 심리적 금단 증상이 끝나게 됩니다. 우울, 불안, 초조, 분노 등의 금단증상이 사라지는 겁니다. 그 정도 됐는데도, 금단증상이 회복 안된다면 병원을 한번 찾아가는 것이 좋습니다. 

그리고 이후부터는 금단증상이 없고 흡연으로 인한 나쁜 효과에 대한 회복 효과만 나타나고 금단 증상은 따로 없습니다. 사실상 금연 4주차가 되면 금단증상이 완전히 사라진다고 봐도 무방합니다. 4주면 1달보다는 짧은 기간입니다. 

 

 

 

 

금연으로 회복될 수 있는 흡연의 나쁜 효과들

흡연으로 인한 나쁜 효과에는 중독, 심장병 등등이 있습니다. 금연으로 인해서 흡연의 나쁜 효과들을 많이 회복할 수 있습니다.

먼저, 흡연 후 20분에는 혈압,  맥박 수, 체온 등이 정상으로 되돌아옵니다. 그리고 8~10시간 정도에는 혈류의 니코틴 수치가 대부분 제거 됩니다. 12시간에는 혈중 산소량이 정상으로 돌아오고, 일산화탄소량은 정상으로 낮아지게 됩니다. 그리고 금연 2일차에는 후각, 미각이 정상으로 돌아오게 됩니다.

또, 3일차에는 니코틴이 100%없는 것으로 나오고, 호흡이 괜찮아 지고 폐의 기능이 많이 회복됩니다. 그리고 2주 정도에는 잇몸 등에도 혈액순환이 원활하게 됩니다. 2주~3달에는 심장마비가 올 확률이 좀 감소하고, 폐의 기능이 더 괜찮아진다고 합니다. 그리고 온몸의 순환이 더 원활해지고 활동이 비교적 더 편해질 겁니다.

이외에도 가래가 완전히 제거되거나 뇌졸중 등에 대한 위험이 감소하게 됩니다. 금연 15년이 되어야 거의 모든 관련 질환 위험이 비교적으로 감소하면서 회복이 끝난다고 보면 됩니다. 금연 3달이 되도 기침이 사라지지 않는다면, 그건 폐암일 수도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

이상 간단히 금연 금단증상의 기간에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.